第138章 打卡，晨练

率先做起了肌肉拉伸动作，他的动作非常标准，每一个动作都恰到好处，看起来十分赏心悦目。

秋秦眨巴眼，他偶尔跑步都是直接开跑，没想到维特·斯诺会如此讲究。

见秋秦愣着不动，维特·斯诺再次开口。

“跟着我的动作学，不做拉伸直接晨练，对肌肉损伤很大。”

“通过拉伸训练，可以让肌肉更加灵活。”

维特·斯诺说道，顺势放慢了速度，让秋秦可以看得清楚。

秋秦点点头，照猫画虎地跟着做拉伸，但他才做了几个动作，就被维特·斯诺叫停。

“你的动作太僵硬了，来，放松一点。”

维特·斯诺来到秋秦身后，耐心地纠正着秋秦动作上的错误。

半小时后，秋秦总算是得到了维特·斯诺一句，勉强合格。

接下来就正式进入跑步环节了，秋秦此时已经满怀期待地准备好好体验一番加强后的身体状态。

随着维特·斯诺一声起跑，秋秦如同离弦的箭似的，迅速冲了出去。

“你慢点！跑步不是你这样跑的！”

维特·斯诺在后面喊道，也迅速朝秋秦追去。

秋秦在感受过身体爆发力后，也渐渐放缓了速度。

接下来，就是测试持久力了。

秋秦和维特·斯诺并排着绕着小区街道跑步，因为天色过早，道路上少有行人。

一路上，维特·斯诺时不时就指导一下秋秦的跑步方式。

“把你的嘴张开，以口代鼻，口鼻并用呼吸。”

“控制你的呼吸频率，呼吸一次2秒时间。”

“呼吸深一点，沉稳一些。”

“两步一吸气，两步一呼气，保持节奏感。”

……

秋秦的学习能力很强，几乎维特·斯诺说过一遍后，他就能自己调整。

就这样，两人跑了整整一个小时，再次回到了居民楼下。

“真不错，你第一次跑就能坚持到底，真是令我吃惊。”

“以后我们就一起晨练吧，相信要不了多久，你就会感受到晨练的好处。”

“好了，再做一次拉伸运动就可以回家换衣服，吃早餐了。”

维特·斯诺说着，拍了拍秋秦的肩膀，经过这次晨练，他已经认可了秋秦。

晨练看似简单，但实则很考验人，不论是耐心、坚持、学习能力等，多方面综合之下，能从晨练里看出一个人的能力、性格和品质。

而且通过这次晨练，他能看得出来，秋秦是个值得深交的人。

很快两人完成拉伸，各自回家换了身衣服，一同在楼下的早餐店吃起了早点。

从这之后，维特·斯诺每天早上五点都会准时敲响秋秦家的大门，拉着他一起晨练。

在最初几次因为睡过头被训后，秋秦也逐渐养成了每天早睡早起，坚持晨练的好习惯。