第142章 浓浓的芒果甜汤：健康版

风味，还能降低糖的用量。

-酸奶或醋：在沙拉或调味汁中，使用酸奶或醋可以增加风味的层次，同时减少糖的需求。酸奶的酸味和醇厚口感能为沙拉增添丰富的味道，而醋的酸性则能带来清爽的感觉，让人食欲大增。

5增加纤维和蛋白质

-纤维：高纤维的食物，如全谷物、坚果、种子等，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少对甜食的渴望。此外，纤维还有助于消化，维持肠道健康。

-蛋白质：选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等