0009：锻血三重。

盘腿调息起来。　　十日后。　　在异兽肉和大量进食的帮助下，陆长风快速稳固了锻血三重的境界。　　身高再次暴涨到一米九三。　　身体的力量、速度、反应能力已经远超常人。　　随手一拳，真的能让普通人直接丧命。　　锻血三重的实力。　　走在外界，已经可以成为一个小帮派的头目。　　单论境界就已经超过了任职捕头的刘金文叔父了。　　在宋国的江湖上，锻血三重的境界可以算作是二流武者了。　　锻血一二重，三流武者；锻血三四重，二流武者；锻血五六重，一流武者。　　易筋境界，可称为武师。　　易筋境界根据内力的深浅，武师又可分为上中下三品，以及大武师。　　外城之中的顶级高手基本上就是武师了。　　四大武馆的馆主都处于武师境界，具体的品级陆长风就不清楚了。　　不过陆长风曾经听张德胜说过一次，外城最大帮派莽帮的帮主，是一名大武师，在外城中实力最强。