60、第 60 章

运动量，在零碳水食谱上慢慢增加一点主食，然后每周至少五天的运动，一个小时慢跑，半个小时瑜伽，这个阶段我又瘦了大概五六斤，但是肌肉紧实很多。

第三个阶段我刚开始，就是继续第二阶段的食谱，一周一次轻断食，然后开始局部塑形，这个阶段瘦的很慢，但整个人形体好了很多。

先说这些，食谱等我整理好分享给大家，希望所有看我文的妹子们都能拥有健康又苗条的身材！感谢在2020-05-0912:56:39~2020-05-0921:00:08期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~

感谢灌溉营养液的小天使：夜泠枫10瓶；

非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！：，，，