第一步：开龙脊

几次之后，换了个方向，向右伸展，如此反复。

“腿迈开，钱东用的是大正马步，脚需要迈开更大比肩更宽，然后才下蹲，这样有利于将筋拉开。

胸膛脖子挺起，头向上仰，身体左右交替舒展，这样能够将脊椎骨最大程度的拉伸舒展开来，你…你该少喝点啤酒了，你看你这个啤酒肚，你这样子完全没舒展开，这样是不彻底的，练了容易将自己拉伤。”

胡风隽老爷子前面还在认真讲解，可是看到钱东和宫妍姿势优美，然后又看了看自己的孙子，如果说钱东和宫妍的姿势向天鹅，那么他孙子就像是一只胖鸭子在伸头，说到一半就忍不住上手帮忙轻轻推拿脊椎骨（非常危险，非专业不要这样操作，高位截瘫了解一下）。最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢