第一百二十六章 训练

累了一天了，要不今天就先烫烫脚休息休息，其他的不着急的事以后在说。”刚子说道：

“也好……”

………

“从今天开始，咱们每天早晨都要一起训练，刚子哥，以后我们不在这的时候，这事就都交给你了，每天轮流烧火做饭，轮流看大门的早上可以不参加训练，但是晚上的时候他们就要训练了，因为晚上需要另外一批人去干他们早上干的活了。”杜雨晖说道：

“是的少爷我记下了。”刚子回答道：

“我先给你们介绍这些器具，并且告诉你们他们都是如何使用的，不过在这之前，我需要你们先排成两列纵队，来你们按照大小个，排在我跟大哥的右边，以此类推……”

“以后这就是队列了，听明白了吗！”杜雨晖喊道：

“听明白了！”

“好不错声音洪亮，一看就是能吃饱饭的，

这样使用，刚子你一定要记住，6到8岁的，一次就做10下，8到10岁的一次做20下……”

“这是跳绳，不分年龄大小，按照50个一组开始，每天总数

只要跳1000个，随着时间的推移，一口气要跳300个，然后一天的量要增加到3000个以上，这些都要分组最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢