64、集训开始

第一天的训练菜单。从六十分钟慢跑开始到挥棒100次是每位一军部员都要做的训练。至于后面的抛击练习、轻打练习到外野守备高飞球练习是分组训练的，并不是每一位一军都要完成那么多项训练，而是根据不擅长的部分被分配成各个小组，在二、三军的协助下有选择地训练（真要是那么多项做下来一天时间也不够的）。晚饭后的重量练习也是分人的，折返跑和折返跑抛接球练习是每位一军部员都要做的，最后的十圈慢跑是分人的。后面的盗垒练习、夹杀练习等也是分人训练，并不是每位一军部员都要完成，比如投手，投手有投手的单独训练菜单，相对而言其他训练项目就会减少。

——训练菜单资料来自网络和本人瞎编