第22章 力量的传递与统合

跑得更快吧！？”稻荷一挠了挠头，对游云刚刚理论完成了“精简”。

“……你就当是这样吧。”游云叹了一口气。

“哈哈，不愧是我，这种问题怎么可能难得倒稻荷一大人！”

“好了，别说废话，接着去做卧推，先从100公斤开始，后面逐步叠加！”

“诶——！！”

“怎么还有！等等，话说为什么她重量比我少这么多！！”

稻荷一右手指向也在进行深蹲训练的藤正进行曲，一脸悲愤的向游云抗议。

藤正进行曲：“……”

“……嗯，这是我根据你们的跑法以及身体情况安排的针对性训练计划。”游云坦然自若的解释道。

稻荷一欲哭无泪。

整整一天时间，稻荷一见识到健身房层出不穷的锻炼方法，也见识到了游云作为一个专业训练员的高级素养。

从杠铃的全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，负重提踵，负重体侧屈，负重体旋转等等，他全部都给稻荷一试验和讲解了一遍。

从内在的人体生理学和工程学，到外在的具体锻炼的效果呈现，技术要点，和容易受伤的部位。

后面游云又介绍了哑铃的手臂摆动练习，抗力球的仰卧起坐，林林总总的训练方式。

他强调着稻荷一在力量训练需要注意的要点，既不会让赛马娘练得肌肉失衡，影响了整体的核心力量，又能够针对身体素质，提出有效的改进和训练方法。

不过代价就是稻荷一全身上下，不管身体还是心灵都千疮百孔，疲惫不堪。

直到夜晚，少女都不知道她是如何爬回去的。

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